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刘纹甩有意思的是,即使后来出现的刺激或事物不再对自己造成真正的威胁,也会有同样的反应出现。例如,小时侯在公众场合发言,因为说错话而遭到众人嘲笑,一旦留下深刻印象,长大成人后就不敢在人多的地方发言。这是因为以前的经验,使他对类似情境产生强烈的焦虑的缘故。2017-06-02 19:38:10
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边素倚焦虑给我们的生活、学习和工作带来诸多的不便。我们可以运用一些方法来控制焦虑,使其不影响或把影响降到最低限度。现在介绍通过放松来控制焦虑的方法--放松训练。焦虑常常使人全身紧张,而紧张又会进一步使人产生更多的焦虑,这是一种恶性循环。要避免这种恶性循环,就必须切断循环的路线。2017-06-03 02:53:51
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路同哇就是指当一个人遭遇挫折时,处境困难或尴尬时,用幽默来化险为夷,对付困难的情境,或间接表达自己的意图。一般来说,人格较为成熟的人,常懂得在适当的场合,运用合适的幽默,扭转原来的困境,是自己度过难关。2017-06-03 03:31:38
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成亩放松训练不可能一两次就可以达到减少焦虑的目的,就象我们为了保持充沛的体力要进行不断的体能训练一样,我们也要经常进行松弛训练。甚至可以每天进行三、四次,一次在黎明,一次在中午,一次在黄昏,还有一次在睡前。每次按程序进行,使全身的肌肉完全松弛三、五分钟。虽说次数不少,但总共才花费二十来分钟,却可以使紧张和焦虑显著下降,因此还是很值得的。2017-06-03 13:29:57
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