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戎匹抗一旦你把整个场景都想好了,就再快速地演练几遍。不断重复整个场景,直到你可以在两秒之内把它从头到尾想完,1秒之内就更好了。它必须迅速闪现,比你在现实世界里看到的要快得多。2017-07-17 22:34:14
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殳两庇如此反复,直到对记录所进行的想象不再引起焦虑为止。有的记录可能一、两次就可以过关,有的可能要做十次、二十次。但无论如何,一定要反复做到一点也不感到焦虑为止才行。按照这种方法,一条一条记录地进行,直到最后一条。2017-07-18 01:54:21
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冷芙枕心理学家通过实验证明,焦虑水平和工作效率的关系呈倒U型,也就是说,过低和过高的焦虑水平都不能达到最高的工作效率。但我们一般所说的情况都是焦虑水平过高,因此学习一些控制焦虑的技巧也是非常必要的。2017-07-18 03:41:41
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